作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。 . F/ \* t, r3 I( ?0 C; [

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  w( l; }* d! M+ F作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:106 q6 _! z  [9 e* ~1 ?5 l
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        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。 9 R" w9 k* z# u; c  r

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7 Q( |3 p' L8 x- d* E6 S 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24" f& L( p4 r6 ^) O" b8 ~5 Z7 `
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9 {2 Y7 \# n6 h) {1 l, l+ A        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。# [" [% ]) B- q! C7 Z
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        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。; D1 v( w0 F# b2 j/ m4 p6 i
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$ I9 I1 [: U9 m3 M 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27
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( F4 G1 p- K$ @: J* S( S% u        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。
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: F, Q! |* K% H! p; G4 r4 O6 W        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。
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        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。" M' \0 a1 o# A

' P9 ?# |' i$ N  l        就说这么多，不再解释。看者自辨。
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, D- A% k7 I4 r7 u作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:281 K6 }6 E/ L5 v1 z+ Z  J

引用:

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. T( x# a0 e# Y+ |3 M原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表, d! X5 a" Q$ i6 j
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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1 H2 n2 B- W$ i        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。
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8 S7 y0 Z5 z8 A& N 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50& j( u3 u' P" ^( T( V1 f7 \# I
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6 I. b# L3 t0 E9 S7 I( ]        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。* S4 X$ l3 K8 Z! {/ h7 K) z

3 g! V8 }& [2 y; v+ w[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:495 s  j+ X+ ~, D, Q
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        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 0 L3 T4 J5 K1 E+ E

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8 p1 u1 W) Q8 G: V: G: f作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:031 Y7 G& y2 G- z

' {4 l- l6 P5 J9 v  }& t% M1 e        恩，就当自己傻站 7 b5 B/ u* ~! _9 ]$ e+ U, T: C
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17
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        对，就这种心态最好！
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1 b  t2 m4 a7 O0 D作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23) [( p6 t! K1 Z* ^
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9 j  L4 H/ \4 x9 _3 h$ O6 H* F        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。+ g' s  C/ A4 @) S3 m

! ]. F2 I) z* w8 t$ O7 Y0 ]% ~        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。
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# w" _+ i" \1 G; t        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。. m; Q" c( ~3 A1 [6 w8 H- i/ j

4 A; B7 w' V6 N" p        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。
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        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。
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        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26
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我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。* }7 C2 D) p' e/ k& a6 n. Q

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! |1 \4 S$ N% R3 Q) r7 \ 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:051 f9 r# W1 |# k6 R% D
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" m. \/ L. N/ ~: O! B% g* Q& G/ I        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08: A7 ?8 G  W7 }# l7 ?

/ p0 h' R7 O- j/ A! E. M" r3 _/ \        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。 5 D0 J- i; ]9 \5 a, I  J# f
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:07" x5 i% x( V5 F& R- I! ?7 _
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        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。% U: b) H% [, U/ H
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" I& z8 q" ^: s$ e7 b 作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27& J  a  i8 l* U0 P
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2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟8 W! O* D9 o, x4 [
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        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09
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" _. V  d! I, J  g        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。
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        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16
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6 C( u, r1 z) J0 M* g8 @7 I医盲大哥:) x7 S2 [) P- F/ \7 Q# `" l
        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=1003 z/ ?$ T0 s8 f  i

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作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54
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0 Y3 ~9 n" @! J8 Y, _
        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。% X5 i- B1 \; ^1 J7 m

( M$ x" M( B  k+ ]% v% ?7 H5 z        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。9 t9 E' E. M3 Z$ s! g4 f

& w/ q# H9 }$ `! h  b7 l2 B        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。
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        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。) u# @* E& J* ^% H) j) M- ~7 D8 u
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        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。" a6 _: d+ j7 A4 d; H- d1 W

5 q, _& ]# Z% o3 e3 Q+ M        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？