返   还   功

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功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。/ D8 u# ]+ Y2 H6 I
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功法：& t3 T4 M& z5 C5 s! G0 W

: _8 O4 C! [/ f6 _, y    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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& C( t: \9 y$ Q( |' c  q6 H9 \0 B    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。, N  g' O4 E: ]; u  O$ N; k
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。! C$ K0 s; K- [: y2 {: E' D
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    5、呼吸方法：0 w* }& M; L. C6 @  Q5 I

$ \% D' k: w0 Z3 V. B1 O6 x    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。  ?5 \/ O' B' Y* ]3 |, u0 `+ R. K2 J
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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/ T1 O: {: e# X8 R: Z    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。9 J0 w! |# Z' D! A+ F

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- i1 d& t1 f6 [1 }' t- Q& D& {注意事项：$ E; V; u! z. J: ]. K) H5 w# w  P

" E/ K8 d6 @# `. w$ f1 ]" u& x* j    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。/ I& t! O: D+ J6 v

* h2 s0 M. Q7 o- |6 p  [% X7 f" [1 A    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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! q/ O& {8 u# P! U2 f, K    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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    5、练功开始两月内严禁房事。
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    6、练功期间注意饮食营养。" c" T" X7 g: q
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看似不错的功法啊