少林达摩易筋经十二式图解# m) R( o" d9 T6 R, }4 G: h) E7 i
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五味堂 · 五味堂主 整理
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9 e3 `) s5 g4 V! ` 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。# @" I5 b% P# H5 R# [! q) r: B1 O" m
7 a p( w( i. \. p; q 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。' ^- O* E. s! J9 O
0 b* ]6 v9 ]" x4 \+ o6 u 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。. E$ h r% ?. D. y2 M1 @
0 n1 `, B4 N& M 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。; i: @% @- W; i, y& v' [: t) [0 H4 b
% s; g( s+ [& I. v" S 关于网上流行资料的参考意见、取舍思路，请登陆五味堂论坛（http://www.wwt.com.cn/bbs）查看、指导。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式 ' F( `- h$ J4 J$ l2 g& n' V% j6 v* p
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立身期正直，
# F% m% O: v- m1 p环拱手当胸。
+ k3 @( I5 o# a8 m' X+ I" P气定神皆敛，$ q% r) J2 ^! _5 l9 H1 v! N
心诚貌亦恭。 \ r5 d( L8 H; `& D
" |" y" Q9 x& u3 a 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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