少林达摩易筋经十二式图解2 t# n+ s) O7 c3 N" |
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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- ~/ _2 G% d% R) e; |# { 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。2 W, O+ n: _! H
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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% I+ i) O- }$ H( ` 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式
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' O6 m# e* e u9 L2 Z立身期正直，" |* H9 F$ X, Q. |# T. I
环拱手当胸。
0 e. C; K' E& [, D! L2 ?; M气定神皆敛，
9 S! m! o3 u$ X% X心诚貌亦恭。, B$ {& {6 v" h/ x% \
6 W* {) s1 `1 r9 `1 u 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式 / T0 y& s$ m+ r; O$ p1 z8 J
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