少林达摩易筋经十二式图解/ E3 b% Q: L5 x+ F5 P- V
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五味堂 · 五味堂主 整理
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) j K% `: `& A 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。! d5 h, R5 w6 x& @6 t+ G0 n6 V
0 N4 i4 e6 H( N: v$ w) U8 \$ V 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。' I0 F0 m" V8 S" j- k4 d5 b
7 `% R3 Y! C! ?, [4 c 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。4 [( g7 m) I Y
3 b6 X# t( t7 p V: Y 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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5 |- g9 d Z, H) E) N1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
/ {0 [ r7 s3 Q* H: g' ?7 j环拱手当胸。
% g9 S0 W3 W9 c! g气定神皆敛，3 g) G' a3 ?. [& N6 c
心诚貌亦恭。
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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