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《少林达摩易筋经十二式》五味堂校善本(图解)下载

《少林达摩易筋经十二式》五味堂校善本(图解)下载

少林达摩易筋经十二式图解# m) R( o" d9 T6 R, }4 G: h) E7 i
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9 e3 `) s5 g4 V! `       《易筋经》全名《达摩易筋经》,共十二式,故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。# @" I5 b% P# H5 R# [! q) r: B1 O" m

7 a  p( w( i. \. p; q       《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一,为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名,后世托名为达摩祖师所传,来源经不起推敲,但功法内容颇具价值,常练能疏通筋络、调理阴阳,振神健体、祛病延年。' ^- O* E. s! J9 O

0 b* ]6 v9 ]" x4 \+ o6 u       现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。. E$ h  r% ?. D. y2 M1 @

0 n1 `, B4 N& M        这个版本,为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本,参考部分资料整理而成,供读者参考交流。; i: @% @- W; i, y& v' [: t) [0 H4 b

% s; g( s+ [& I. v" S       关于网上流行资料的参考意见、取舍思路,请登陆五味堂论坛(http://www.wwt.com.cn/bbs)查看、指导。
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       具体地址:http://www.wwt.com.cn/bbs/forum-73-1.html$ \% s+ k2 O: Z+ k8 M

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2007年4月30日(农历二〇〇七年三月十四)星期一  


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1、韦驮献杵第一式 ' F( `- h$ J4 J$ l2 g& n' V% j6 v* p
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立身期正直,
# F% m% O: v- m1 p环拱手当胸。
+ k3 @( I5 o# a8 m' X+ I" P气定神皆敛,$ q% r) J2 ^! _5 l9 H1 v! N
心诚貌亦恭。
  \  r5 d( L8 H; `& D


" |" y" Q9 x& u3 a       自然呼吸。两足开立,成八字形,中距五寸;两腿伸直、挺膝;身胸挺直(头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线);两臂、掌自然下垂于体侧;两目平视,定心凝神;然后两手同时缓缓上抬,屈肘于胸前(膻中穴外)合掌。定式后静立一分钟。0 T6 p3 U; p% V& c
8 c! S* w$ r  a( Y% S3 R# I* m8 k

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2、韦驮献杵第二式
1 Q. ]$ ?% I- N' J4 [" @8 ^
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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达摩易筋经十二式图解


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7、九鬼拔马刀式 % n2 U! |% B! H4 e% F/ j  S

. L. }1 \5 [8 v( Y6 J正身拔肩节,  H6 X8 J/ R9 Y1 r7 B
抬臂抱过头。9 t4 v1 M, }/ o! m5 f- D% z& {
曲肘臂藏后,
/ I$ s1 H6 l# [$ d弯腰把项扭。
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尝出五味淡,品得菜根香。
阴阳五行数,乾坤一壶天。


真味是淡,至人如常;
无过是功,无怨是德。

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不错,值得一学!

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谢谢。。。好好学习一下

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