少林达摩易筋经十二式图解
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。7 e' M$ Z% O. I- N7 g% g% J. x
5 r9 z5 G: _9 b- c, z 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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; ~7 h3 n& l! a* e 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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% s; Q" ?% I( F) k1、韦驮献杵第一式
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+ c7 R* m E& k% B立身期正直，2 Z( y, l1 R1 W6 t+ `+ j3 ~
环拱手当胸。! o! Q: c# k( ?1 X& {
气定神皆敛，/ m, a- C* l+ m/ ?
心诚貌亦恭。1 {1 p* c: ]2 x! T! M* a
+ Z8 M( e( p2 r6 n& L N 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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D8 O, J4 i+ P' ]9 \2、韦驮献杵第二式
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