少林达摩易筋经十二式图解" m9 I8 T+ S6 t/ c8 I
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五味堂 · 五味堂主 整理
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《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。6 u% F7 L+ p% l1 X+ s" O: _, d
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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9 u& k1 u7 D, e2 t& g/ | 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。5 H: [! {: y& i2 k, o8 S# i
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9 o( Z. q7 D# O% ]: w/ D6 T2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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" a6 m( y2 d" q3 w! g1、韦驮献杵第一式 6 y' u1 }9 k$ k2 ~ U1 [
; ?8 m6 A! u/ G; S' j8 X$ s立身期正直，; G8 C. C2 U' d4 d2 B5 y
环拱手当胸。; K, X. ^1 h& f- k; }
气定神皆敛，
2 g3 B2 Q! ]3 Y) l* u% w2 i" H. x心诚貌亦恭。
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2 {7 } [. M& ^2 r& p 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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# E" C9 Z8 `% V) Q9 W$ f$ w2、韦驮献杵第二式
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