子午门洗髓经
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- h/ D) Z5 ~. E7 b8 b+ O. G起式
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两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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" {% G7 d0 {' a+ d8 q! W0 Z开步站立
: f% p9 e$ y7 M( k& Z# B2 @" N右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
. F+ t* d M4 L" C" u/ V# i两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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翻掌上托
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两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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; q" }5 @) b6 D1 B$ F左右分臂
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待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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/ O2 t0 ~* E. _- [. {! k5 r双臂上抱
6 {* x0 E+ ?; _& X# u: `左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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) m, R: e5 Z9 K6 n5 @+ B7 [* r2 t 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
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