子午门洗髓经
6 {6 F+ Y! k5 q. Y
, f" C: O' v2 `* }起式
7 v9 V! }! a3 q" t$ |8 }2 ]/ E
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
; M% r! C4 l, a% B$ l* _. u* ?, }+ T2 t$ O7 R' Q6 r2 S* O
开步站立
! [8 ^: S% R$ x7 c
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
n6 S6 u0 S1 ^1 `. A% c
) n- r: `1 m9 `( X8 w双掌上托
+ m# C" W/ ~7 S+ w6 i# P) e) x( ~$ _两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
: V. y4 f, Y. } r# a
* _' E3 @) g- C3 ?; g- ^: k翻掌上托
" }5 q! l, T0 R. h0 y3 h
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
3 p! m5 V( s/ d- |$ ]- i7 {! c
. ^, q3 u- b7 Y* ~) m左右分臂
) k# k2 r/ U1 ?& |1 {# D! s+ C9 \9 ], X
待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
9 b5 {, B7 c3 S: O. a: \! _3 ~
6 c4 M0 j4 D# {' b! ~- y, y双臂上抱
2 g e3 ]4 k' u r
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
) U6 v0 W# s- u" d% m# }
$ U0 d! Y: r- L- d5 u……
" X% {- d f8 [9 o9 E: z
9 h1 j0 r, |" u& o引用:
.0 A$ c4 z" Z# M: f X9 C
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
% U+ D% N6 |: S5 Z本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
6 ~, T* E# [4 Q0 X; ^, k% R5 V% O6 u
.
j) O1 M! c+ P/ e; F
6 ^! A7 {5 u% I+ n6 D& K r 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
2 D) T1 d& F* w5 P/ T7 @( g2 v
0 j+ s! n) `7 W6 N! C 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
2 X) ^) l. ]* i) J
9 b* U. ^: Y [& [4 O. S( L 资料仅作方便学习参考、交流之用。
' a3 W) o' {: G0 D) @, V. `3 ?6 \8 A- j2 `0 K6 W- }7 k. i& ~5 I
【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
